ＫＭＣ陸上クラブ勉強会履歴2010-02-09T13:04:42+09:00＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
アスリート養成コースでは月に一度くらいのペースで勉強会を開いています。
それは学校の勉強とは全く違うスポーツ選手に必要な知識を学ぶための勉強会です。
“練習していれば強くなれる！”もうそんな時代ではありません。
子供のうちからスポーツトレーナーに正しい知識を学び
怪我をせずに長期間第一線で活躍できる選手を育成するために行っている勉強会です。JUGEM更新止まってますが・・・http://study.kmc-athlete.com/?eid=9374052010-01-04T12:58:14+09:002010-02-09T04:04:41Z2010-01-04T03:58:14Z多忙のため勉強会履歴の更新が長い間止まったままになっていますが、絶対に再開したいと思っておりますので、申し訳ありませんがしばらくお待ち下さい。陸上コーチスポーツ年末テストの答え合わせ 《府中市民陸上競技場》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5870212006-12-25T13:00:37+09:002008-02-06T04:05:24Z2006-12-25T04:00:37Z●一年間の総まとめ
みんなで考えながら答え合わせをしましたが、基本的なことを間違えている人が多かったので、今日の答え合わせでしっかり頭に叩き込んでおくように！陸上コーチスポーツ●一年間の総まとめ
みんなで考えながら答え合わせをしましたが、基本的なことを間違えている人が多かったので、今日の答え合わせでしっかり頭に叩き込んでおくように！]]>2006年 アスリート年末テスト 《府中市民陸上競技場》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5870152006-12-22T16:45:09+09:002008-02-06T04:00:32Z2006-12-22T07:45:09Z●年末テスト
毎年恒例の年末テストを行いましたが、同じような勉強をしているにも関わらずテストの結果にはいつも差があります。わからないことをわからないままにするのではなく、わからないことがあれば質問をして貪欲に知識を得るようにして欲しいと思います。陸上コーチスポーツ●年末テスト
毎年恒例の年末テストを行いましたが、同じような勉強をしているにも関わらずテストの結果にはいつも差があります。わからないことをわからないままにするのではなく、わからないことがあれば質問をして貪欲に知識を得るようにして欲しいと思います。]]>スポーツバイオメカニクス スプリント編 《府中市民陸上競技場》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5869852006-11-13T16:30:03+09:002008-02-06T03:44:34Z2006-11-13T07:30:03Z●多関節筋を意識した走り
２００５年に同年代のスプリンターの動きについて学びましたが、今回はその時の使用した分解写真を使い、一歩進んだ技術について学びました。
前回は大腿の振り子がどのような意識で行われているのかというのがメインでしたが、これは単純に...陸上コーチスポーツ●多関節筋を意識した走り
２００５年に同年代のスプリンターの動きについて学びましたが、今回はその時の使用した分解写真を使い、一歩進んだ技術について学びました。
前回は大腿の振り子がどのような意識で行われているのかというのがメインでしたが、これは単純に脚の動きを覚えるための勉強でした。これだけでもみんなのタイムは一気に縮まりましたが、ある程度その動きができてきたみんなには“力をより発揮するための意識”を教える必要があると考えたので、今回は筋肉の意識の仕方ということで単関節筋と多関節筋の説明と実際に走る時の筋肉の意識を教えました。この感覚が意識できるのとできないのでは推進力に大きな差が生まれます。難しい技術ですが、速くなりたいのであれば歩く時から意識して早く体に覚えさせましょう。]]>スポーツバイオメカニクス 《府中市民陸上競技場》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5830042006-10-26T16:30:04+09:002008-01-30T22:03:09Z2006-10-26T07:30:04Z●左右の動き、対角の動き
スポーツにおいて力を入れる側の手や脚をどのように動かし力を発揮するかはよく考えられていますが、反対側の力を入れていない手や脚というのは比較的意識されていないことが多いと思います。しかし大きな力を発揮するには意識されていない反...陸上コーチスポーツ●左右の動き、対角の動き
スポーツにおいて力を入れる側の手や脚をどのように動かし力を発揮するかはよく考えられていますが、反対側の力を入れていない手や脚というのは比較的意識されていないことが多いと思います。しかし大きな力を発揮するには意識されていない反対側の動きがとても重要なのです。
ボクシング
右ストレートの時に左手はどのタイミングでどのように動かすが理想でしょうか？
サッカー
ボールを右脚で遠くに蹴りたい場合に左脚はどのタイミングでどのように動かすのが理想でしょうか？
野球
右投げの投手が速い球を投げる時に左手はどのタイミングでどのように動かすのが理想でしょうか？
たったこれだけを理解するだけでも発揮できる力は大きく変わります。
これにプラスして
ボクシングの右ストレートの時の対角の意識
サッカーボールを右脚で蹴る時の対角の意識
右投げの投手が球を投げる時の対角の意識
ここまでを理解し意識できるとパフォーマンスは劇的に変わります。
みんなは陸上選手なので、右脚で地面を蹴っている時の左脚がどのタイミングでどのように動くのが理想で、対角もどのような意識をすることで力を発揮することができるのかを考えてもらいました。しかしこのことを本当に理解するにはまだまだ時間がかかりそうです。実際の走りで意識できるのはいつになるのでしょうか・・・]]>スポーツ生理学 《府中市民陸上競技場》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5829932006-08-23T09:00:05+09:002008-01-30T21:58:56Z2006-08-23T00:00:05Z●筋収縮の種類
４月に学んだことの復習をしましたが、前回２日間もかけて勉強したわりには理解できていませんでした。今回はわかりやすくするために腕相撲を例に説明をしたので理解できたと思います。
1.腕相撲で勝っている人の筋収縮形態
2.負けている人の筋収縮形...陸上コーチスポーツ●筋収縮の種類
４月に学んだことの復習をしましたが、前回２日間もかけて勉強したわりには理解できていませんでした。今回はわかりやすくするために腕相撲を例に説明をしたので理解できたと思います。
1.腕相撲で勝っている人の筋収縮形態
2.負けている人の筋収縮形態
3.両者の力が拮抗している時の筋収縮形態
上記３つがそれぞれどのような収縮をしているのか理解し、陸上競技の場合にはどの場面でどの様な筋肉の収縮により力が発揮されているのか考えてみましょう。]]>スポーツ生理学 《府中市民陸上競技場》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5775172006-08-04T16:30:04+09:002008-01-24T04:41:18Z2006-08-04T07:30:04Z●バネのある人無い人
『バネがある選手』という言葉を耳にしますが、ほとんどの場合にバネは才能と考えられています。もちろん筋肉や骨格などの遺伝的要素で有利な人はいます。しかし動きを修正したり、トレーニングでバネを強化することも可能なのです。
そこで今...陸上コーチスポーツ●バネのある人無い人
『バネがある選手』という言葉を耳にしますが、ほとんどの場合にバネは才能と考えられています。もちろん筋肉や骨格などの遺伝的要素で有利な人はいます。しかし動きを修正したり、トレーニングでバネを強化することも可能なのです。
そこで今回はトレーニングで何故バネが改善するのかを勉強しました。トレーニングとしてはプライオメトリクストレーニングを行うのですが、この時に体の中では筋紡錘と腱紡錘に変化が起きます。ただし筋紡錘と腱紡錘には全く逆の変化が起きるので、みんなここの理解が難しそうでした。とても難しい内容ですが、自分の体の中で起きていることなので、間違えないようにしっかり覚えておきましょう。]]>スポーツバイオメカニクス 《府中市民陸上競技場》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5774862006-08-03T16:30:26+09:002008-01-24T03:26:25Z2006-08-03T07:30:26Z●重心の崩し方
７月１８日に重心について学び、重心は安定させず崩すものだというのがわかったと思います。そこで、今回は具体的な重心の崩し方について学びました。前回も突っ込み走りがいけないことは説明しましたが、重心の崩し方はとてもたくさんあり、その中でも...陸上コーチスポーツ●重心の崩し方
７月１８日に重心について学び、重心は安定させず崩すものだというのがわかったと思います。そこで、今回は具体的な重心の崩し方について学びました。前回も突っ込み走りがいけないことは説明しましたが、重心の崩し方はとてもたくさんあり、その中でも一番難しい胸郭の動きによる重心の崩し方を重点的に学びました。これは一つ間違えると動きがギクシャクしてしまうのですが、将来世界を目指すのであれば必要な技術です。日々の歩きでも同じように動き、早くマスターできるように頑張りましょう。]]>スポーツバイオメカニクス スプリント編 《府中市民陸上競技場》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5773922006-07-30T09:15:37+09:002008-01-23T23:09:33Z2006-07-30T00:15:37Z●力の方向性（復習）
合宿で行った力の方向性を一般の練習で再度確認してみました。しかし残念なことに、あれだけ重要だと言ったにも関わらず忘れている子がほとんどでした。合宿が終わり数日で忘れては全く意味がありません。本気で脚が速くなりたいのであれば学んだ...陸上コーチスポーツ●力の方向性（復習）
合宿で行った力の方向性を一般の練習で再度確認してみました。しかし残念なことに、あれだけ重要だと言ったにも関わらず忘れている子がほとんどでした。合宿が終わり数日で忘れては全く意味がありません。本気で脚が速くなりたいのであれば学んだことを忘れないようにしましょう。]]>心理学 《宿泊ホテル》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5724402006-07-26T19:00:20+09:002008-01-16T04:59:33Z2006-07-26T10:00:20Z●子供はなぜ勉強しなければいけないの？
学生は陸上が大好きであったとしても勉強をしなければいけません。ほとんどの子は勉強が苦痛でしょう。何を隠そう私も小中学生の頃は勉強が苦痛以外の何事でもありませんでした。しかし、それは勉強することの意義を誰も教えて...陸上コーチスポーツ●子供はなぜ勉強しなければいけないの？
学生は陸上が大好きであったとしても勉強をしなければいけません。ほとんどの子は勉強が苦痛でしょう。何を隠そう私も小中学生の頃は勉強が苦痛以外の何事でもありませんでした。しかし、それは勉強することの意義を誰も教えてくれなかったし、自分でも深く考えなかったからだと思います。
そこで、まずはグループ毎に『子供はなぜ勉強しなければいけないの？』というテーマで話し合い。その結果をみんなの前で発表してもらいました。たくさんの意見があり面白かったのですが、何よりも勉強することの意義を真剣に話し合うことはそんなにあるとは思わないので、良い機会になったのではないでしょうか。最後に私の考えも話しましたが、これを機にみんなが少しでも前向きに勉強に取り組んでくれたら嬉しいです。]]>スポーツバイオメカニクス スプリント編 《緑ヶ丘スポーツ公園》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5724312006-07-26T13:00:30+09:002008-01-24T03:36:02Z2006-07-26T04:00:30Z●力の方向性
脚が速い遅いを決める要素はたくさんありますが、その中でも重要なのが力の方向性です。そこで、みんながどのような意識で地面に力を伝えているのかを見るために、走るときの力の方向を絵で描いてもらいましたが、ほとんどの子がやはり力の方向を理解して...陸上コーチスポーツ●力の方向性
脚が速い遅いを決める要素はたくさんありますが、その中でも重要なのが力の方向性です。そこで、みんながどのような意識で地面に力を伝えているのかを見るために、走るときの力の方向を絵で描いてもらいましたが、ほとんどの子がやはり力の方向を理解しておらず、正解したのはたった一人でした。
この結果を見るとみんながどれだけ頭を使って走っていないかというのがわかります。がむしゃらに走っていても脚は速くなりません、自分の持っている力を無駄なく使えるようにこれからは力の方向性を意識して走ってみましょう！]]>栄養学 《緑ヶ丘スポーツ公園》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5692472006-07-26T11:00:31+09:002008-01-16T04:14:10Z2006-07-26T02:00:31Z●合宿の栄養管理
合宿恒例となりました自分たちでの昼食買い出しに備え、栄養の基本となるバランスについて『栄養のピラミッド』などを使って学びました。
また、スポーツに必要なエネルギー、たんぱく質、鉄分などについても学びました。それを基に自分たちの昼食を...陸上コーチスポーツ●合宿の栄養管理
合宿恒例となりました自分たちでの昼食買い出しに備え、栄養の基本となるバランスについて『栄養のピラミッド』などを使って学びました。
また、スポーツに必要なエネルギー、たんぱく質、鉄分などについても学びました。それを基に自分たちの昼食を買い出しに行きましたが、みんなバランスは良かったものの量的に少なかったと思います。成長期にあるみんなはバランスだけではなく、量も重要になることを忘れず合宿後の日常生活にも活かして欲しいと思います。]]>スポーツバイオメカニクス 《府中市民陸上競技場》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5692242006-07-18T16:30:20+09:002008-01-11T03:13:18Z2006-07-18T07:30:20Z●重心について考える
陸上競技のフォームを考える上で考慮しなくてはならない要素に“重心”が挙げられますが、意外にこの重心について指導している指導者が少ないのではないでしょうか。スタートの局面では上体を倒すことで単純に意識しやすいのですが、実は中間疾走で...陸上コーチスポーツ●重心について考える
陸上競技のフォームを考える上で考慮しなくてはならない要素に“重心”が挙げられますが、意外にこの重心について指導している指導者が少ないのではないでしょうか。スタートの局面では上体を倒すことで単純に意識しやすいのですが、実は中間疾走でもこの重心が重要なカギを握っています。しかし、ここで勘違いしてはいけないのが突っ込み走りです。上体を倒すことで重心を前に崩しているのは重心を意識していることにはなりません。重心を崩すというのはそんな単純な技術ではなく、もっと繊細で高度な技術です。とても難しい内容だったので、またの機会に詳しく時間をかけてやりましょう。]]>トレーニング論 《府中市民陸上競技場》http://study.kmc-athlete.com/?eid=5692132006-07-11T16:30:59+09:002008-01-11T02:25:34Z2006-07-11T07:30:59Z●スタートに活きるトレーニング
前回スタート時の力を伝える方向性についてみんなに考えてもらったので、今回は実践編として普段行っているトレーニングをそれぞれ力の方向性を考えて行ってもらいました。
結果的に一つ一つのトレーニングが競技のどの局面に活きる...陸上コーチスポーツ●スタートに活きるトレーニング
前回スタート時の力を伝える方向性についてみんなに考えてもらったので、今回は実践編として普段行っているトレーニングをそれぞれ力の方向性を考えて行ってもらいました。
結果的に一つ一つのトレーニングが競技のどの局面に活きるものなのか、またその力の加え方はどの方向に加えるべきなのかという基本的なことが理解できていませんでした。これではトレーニング効果も半減です。いつも言っているようにトレーニングは頭を使って行うと効果が増すので、必ず自分の競技と結びつけて行うようにして下さい。]]>スポーツバイオメカニクス スタート編 《府中市民陸上競技場》http://study.kmc-athlete.com/?eid=3551752006-07-03T16:30:57+09:002007-05-17T14:41:17Z2006-07-03T07:30:57Z●スタート局面の動き
短距離選手のスタートというのは中間疾走とは全く違う脚の運びをしなければなりません。ということは筋トレも中間疾走用の筋トレとスタート用の筋トレの両方をしなければならないということになります。
スタート練習をたくさんしているけどスタ...陸上コーチスポーツ●スタート局面の動き
短距離選手のスタートというのは中間疾走とは全く違う脚の運びをしなければなりません。ということは筋トレも中間疾走用の筋トレとスタート用の筋トレの両方をしなければならないということになります。
スタート練習をたくさんしているけどスタートが上手くならない人って身近にいませんか？そんな人はスタート練習をする前の準備段階として、スタート用の筋トレを行うと必要があるのです。そうすれば特異性の原則でスタートの苦手な人も克服出来るのです。
今回はまずスタートの脚の運びを覚えてもらうために力を伝える方向性についてみんなに考えてもらいました。中学生には難しいようでしたが、無駄な力を使わないためにも力の方向性を理解しましょう。]]>